如何补充微量元素和维生素

微量元素和维生素是人体必需的营养素，缺乏或过量都会影响身体健康。以下是一些补充微量元素和维生素的方法：

1、饮食均衡：保证每天摄入多样化的食物，尤其是蔬菜、水果、全谷物、坚果等富含微量元素和维生素的食物。

2、增加摄入富含微量元素和维生素的食物：对于某些微量元素和维生素缺乏的人群，可以增加摄入富含该营养素的食物，如缺铁可多吃瘦肉、动物肝脏等；缺锌可多吃贝壳类海产品、红色肉类等。

3、服用膳食补充剂：如果饮食不能满足身体对微量元素和维生素的需求，可以考虑服用膳食补充剂。但需要注意，过量摄入某些微量元素和维生素可能会对健康造成负面影响，因此应在医生的建议下合理使用。

总之，保持饮食均衡，摄入多样化的食物是补充微量元素和维生素的最佳方法。必要时可在医生的建议下服用膳食补充剂。