成人需要补充钙质吗

成人是否需要补充钙质取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况、饮食等。

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，也是血液、肌肉和其他组织的重要组成部分。钙参与人体的许多生理功能，如神经传递、肌肉收缩、血液凝固等。

根据中国居民膳食指南（2022），成人每日推荐摄入钙量为800毫克，50岁及以上人群每日推荐摄入量为1000毫克。日常膳食中，奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、水产品等都是钙的良好来源。

对于成年人，如果日常饮食能够满足钙的摄入量，一般不需要额外补充钙质。但如果存在钙缺乏的风险因素，如年龄较大、女性绝经后、骨质疏松症、长期应用抗癫痫药或激素替代治疗等，建议在医生指导下适量补充钙质。

需要注意的是，过量摄入钙质可能会导致高钙血症、肾结石等健康问题。因此，补充钙质需要在医生指导下进行，避免自行盲目补充。