晚上可以通过牛奶补充蛋白质以辅助减脂吗

牛奶是一种富含蛋白质的食品，每100克牛奶中约含有3克蛋白质。晚上适量饮用牛奶可以帮助补充身体所需的蛋白质，有助于增强饱腹感，并维持肌肉质量。

然而，需要注意的是，牛奶中也含有一定量的脂肪和碳水化合物，过量饮用可能会导致热量过剩，影响减脂效果。

因此，如果您正在进行减脂饮食，建议选择低脂或脱脂牛奶，并控制饮用量，以确保摄入的热量不超过您的日常需求。

此外，牛奶并非唯一的蛋白质来源，您还可以通过食用瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食品来补充蛋白质。