趴着玩手机导致脖子疼痛怎么办

趴着玩手机可能会导致颈部肌肉紧张、疲劳，引起脖子疼痛。可以通过调整姿势、休息、物理治疗、药物治疗等方法来缓解。

1、调整姿势：避免长时间趴着玩手机，尽量保持正确的坐姿或站姿，以减轻颈部的负担。

2、休息：尽量避免长时间伏案、使用电脑、手机等，多休息，可以缓解脖子疼痛。

3、物理治疗：可以通过热敷、按摩、针灸、红外线照射等物理治疗方法，促进局部血液循环，放松肌肉，缓解脖子疼痛。

4、药物治疗：如果脖子疼痛比较严重，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

如果脖子疼痛持续加重，或者出现肢体麻木、无力、头晕等症状，建议及时就医，以确定是否存在颈椎病等问题，并进行相应的治疗。