每天补充鱼油有什么益处

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等多种n-3系多不饱和脂肪酸。适量补充鱼油有以下益处：

1、心血管健康：鱼油中的EPA和DHA有助于降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，从而有助于降低心血管疾病的风险。

2、脑部健康：鱼油中的DHA是脑部的重要组成部分，有助于维持脑部的正常功能，包括认知能力、学习能力和记忆力等。

3、抗炎作用：鱼油中的成分具有抗炎作用，有助于减轻关节炎等炎症性疾病的症状。

4、改善视力：DHA是视网膜的重要组成部分，鱼油有助于改善视力。

需要注意的是，虽然鱼油具有多种益处，但过量摄入可能会导致消化不良、腹泻等不适症状。此外，对于某些人群，如肝病患者、凝血功能障碍者、服用抗凝血药物者，应谨慎补充鱼油，最好在医生的指导下进行。