人体缺乏B族维生素的危害是什么

B族维生素是人体必需的一类营养素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。人体缺乏B族维生素会对健康造成危害，主要包括以下几方面：

1、维生素B1：脚气病、末梢神经炎、乏力、肌肉酸痛、心动过速、水肿等。

2、维生素B2：口角炎、舌炎、唇炎、阴囊炎、角膜血管化、脂溢性皮炎等。

3、维生素B6：周围神经病变、贫血、抑郁、失眠等。

4、维生素B12：巨幼细胞贫血、神经系统损害等。

5、烟酸：糙皮病、皮肤色素沉着、失眠、抑郁等。

6、泛酸：疲劳、焦虑、失眠等。

7、叶酸：巨幼细胞贫血、胎儿神经管畸形、高同型半胱氨酸血症等。

B族维生素是多种重要辅酶的组成成分，参与人体物质和能量代谢、神经功能维护等过程。当缺乏B族维生素时，这些功能可能会受到影响，从而引发多种疾病。

因此，在日常饮食中应注意摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、全谷类、坚果、绿叶蔬菜等，必要时也可使用B族维生素补充剂。但需注意，过量摄入B族维生素也可能引起不良反应，因此应遵循推荐剂量。