如何平息焦虑症的发作状态

焦虑症发作时可能会感到强烈的恐惧、忧虑和不安，一般可以通过深呼吸、运动、冥想或放松练习、心理治疗、药物治疗等方式平息焦虑症的发作状态。

1、深呼吸：深呼吸通常可以帮助放松身体和心理，有助于减轻焦虑症的症状。在焦虑症发作时，患者可以慢慢地吸气，保持几秒钟，然后缓慢地呼气，直到感觉身体更放松。

2、运动：运动可以帮助释放身体内的压力和紧张感，如果出现焦虑症发作的情况，患者可以适当进行一些简单的伸展运动、散步或慢跑等，通常有助于平复状态。

3、冥想或放松练习：在焦虑症发作时，可以适当进行冥想或放松练习，通常可以帮助放松身体和心理，在一定程度上有益于缓解焦虑症。

4、心理治疗：如果焦虑症频繁发作，患者应配合医生进行心理治疗，如通过认知行为疗法来纠正不良心态，进而调整情绪状态。

5、药物治疗：如果焦虑症经常发作，患者可以在医生指导下进行药物治疗，如地西泮、劳拉西泮等，通常有助于镇静、安神，进而平复患者的情绪。

如果焦虑症发作状态持续时间较长或严重影响生活，患者应引起重视，需要遵医嘱进行系统治疗，以免耽误病情。