吃橙子是减肥还是增肥

吃橙子是否减肥或增肥，取决于摄入的总热量和消耗的热量哪个更高，具体因人而异。

橙子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、纤维素和其他营养成分，每100克橙子约含47千卡热量。如果用橙子替代高热量、高脂肪的食物，并且控制总热量的摄入，那么吃橙子可能有助于减肥。

然而，如果在吃橙子的同时不减少其他食物的摄入量，那么总热量摄入可能会超过消耗的热量，导致体重增加。同时，要避免长期大量摄入橙子。

总之，吃橙子不能直接减肥，同时，要注意营养均衡，不能只吃橙子，还要摄入其他营养丰富的食物，如蔬菜、蛋白质、健康脂肪等，还要结合适当的运动。如有疑虑，建议咨询医生。