儿童每日维生素C的适宜摄入量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》，不同年龄段儿童维生素C的推荐摄入量如下：

-0-0.5岁婴儿40毫克/天；

-0.5-1岁婴儿50毫克/天；

-1-4岁幼儿60毫克/天；

-4-7岁学龄前儿童70毫克/天；

-7-11岁学龄儿童80毫克/天；

-11-14岁青少年90毫克/天；

-14-18岁青少年100毫克/天。

维生素C是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、促进铁吸收、促进胶原蛋白的合成等作用。但过量摄入维生素C可能导致恶心、腹部痉挛、腹泻、等不适症状，因此需合理补充。

日常均衡饮食，多吃新鲜蔬果，一般可满足人体对维生素C的需求。如有特殊需求，应在医生指导下使用。