成年男性每天应该摄入多少食物才算正常

成年男性每天需要摄入的食物量取决于许多因素，如年龄、体重、体力活动水平等。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年男性每天摄入以下食物：

1、谷类：250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。

2、蔬菜：300-500克，深色蔬菜占一半。

3、水果：200-350克。

4、畜禽肉、水产品：40-75克。

5、蛋类：40-50克。

6、奶及奶制品：300克。

7、大豆及坚果类：25-35克。

8、油、盐：油25-30克，盐不超过6克。

此外，建议成年男性每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。具体饮水量取决于个人情况，如年龄、体重、体力活动水平等。