经期可以做健身操吗

经期可以做健身操，但要选择适合的运动强度和类型，以防加重痛经等症状。推荐的运动有瑜伽、拉伸运动和舒缓性有氧运动。

1、瑜伽：经期内，可以进行一些轻度的瑜伽体式，如猫背、山式、蝴蝶式等，有助于缓解痛经、放松身体和改善经期不适。

2、拉伸运动：经期内，可以做一些轻度的拉伸运动，如揉腹、揉腰、揉大腿等，帮助放松肌肉、提高血液循环和缓解疼痛。

3、舒缓性有氧运动：如散步、缓跑等低强度运动，在不使身体过度疲劳的前提下，有助于促进血液循环，缓解痛经和改善经期不适。

需要注意的是，经期内应避免剧烈运动、高强度训练及垂直倒立等姿势，以免加重痛经和引发其他健康问题。同时，要根据个人身体状况和舒适程度来决定运动强度及持续时间，如果出现不适，请及时停止运动并就医。