脚后跟骨折后如何进行身体锻炼

脚后跟骨折，一般指跟骨骨折。跟骨骨折后的康复锻炼非常重要，可以帮助恢复足部的功能和预防并发症。以下是一些跟骨骨折后身体锻炼的建议：

1、早期阶段：应该保持脚部抬高，以减轻肿胀。在此期间，可以进行一些简单的脚趾和脚踝的活动，以保持关节的活动度。

2、中期阶段：可以逐渐增加脚踝的活动范围，如进行脚踝屈伸、内外翻和旋转等动作。可以使用CPM机辅助锻炼，每天进行2~3次，每次20~30分钟。

3、后期阶段：可以开始进行部分负重的锻炼。首先，可以在拐杖或助行器的帮助下，逐渐增加负重。同时，可以进行平衡训练和步态训练，以帮助恢复正常的步态。但仍需注意保护脚部，避免剧烈运动和长时间的行走。

需要注意的是，跟骨骨折后的康复锻炼需要在医生的指导下进行，并且需要根据个人情况制定个性化的锻炼计划。锻炼过程中，要注意适度，不要过度用力，以免造成再次损伤。