长时间工作后手臂疼痛该如何缓解

长时间工作后手臂疼痛，可能是由于肌肉疲劳、颈椎病、肩周炎等原因引起的，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉疲劳：长时间保持一种姿势，如使用鼠标、键盘，可能会导致手臂肌肉疲劳，引起疼痛。这种情况下，建议休息手臂，减少使用鼠标和键盘的时间，或调整工作姿势，避免手臂长时间处于同一姿势。还可以进行热敷、按摩等方式促进手臂血液循环，缓解肌肉疲劳。

2、颈椎病：如果患有颈椎病，长时间工作也可能会导致手臂疼痛。建议工作时保持正确的姿势，避免长时间低头。可以进行颈椎牵引、红外线照射、超短波治疗等物理治疗，缓解颈椎病症状，从而减轻手臂疼痛。

3、肩周炎：肩周炎是一种肩关节周围的炎症，也可能引起手臂疼痛。建议休息，减少手臂活动，可以通过热敷、按摩、超声波治疗等方式缓解疼痛。

长时间工作后手臂疼痛还可能与其他原因有关，如手臂肌肉拉伤、网球肘等。

如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。