脚崴伤后冰热敷有效吗

脚崴伤后冰敷和热敷都是有效的治疗方法，但需要根据受伤时间选择合适的方法。

脚崴伤后局部肿胀、疼痛，此时应选择先冰敷。因为冰敷可以收缩血管，减少出血，缓解疼痛。建议在崴伤后48小时内冰敷，可以使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在脚崴伤的部位，每次15～20分钟，每天3～4次。

在脚崴伤后48小时后，可以选择热敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，促进肿胀消退。可以使用热水袋或热毛巾敷在脚崴伤的部位，每次15～20分钟，每天3～4次。

需要注意的是，如果脚崴伤后疼痛、肿胀严重，或出现明显畸形，应及时就医，以排除骨折、韧带撕裂等严重情况。在治疗期间，应避免剧烈运动，尽可能休息，并保持良好的心态，以促进康复。