健身后手臂肿了怎么办

健身后手臂肿胀是一种常见的现象，通常是由于肌肉疲劳、过度使用、肌肉拉伤或扭伤等原因引起的。以下是一些处理健身后手臂肿胀的方法：

1、休息：健身后手臂肿胀后，需要立即停止健身活动，让手臂得到充分的休息。休息可以帮助缓解肿胀和疼痛。

2、冰敷：在健身后手臂肿胀后，可以使用冰袋或冰块敷在手臂上，每次冰敷15～20分钟，每天可以多次冰敷。冰敷可以帮助减少肿胀和疼痛。

3、按摩：在健身后手臂肿胀后，可以对手臂进行轻度的按摩，以帮助缓解肿胀和疼痛。按摩时可以使用按摩油或按摩霜，以减少对皮肤的刺激。

4、抬高手臂：在健身后手臂肿胀后，可以将手臂抬高，高于心脏水平，以帮助减少肿胀和疼痛。

5、药物治疗：如果健身后手臂肿胀严重，可以考虑使用一些药物来缓解肿胀和疼痛，如非甾体类抗炎药（如布洛芬）。

如果健身后手臂肿胀严重，或者经过休息、冰敷、按摩和抬高手臂等处理后症状没有缓解，应该及时就医，以确定手臂肿胀的原因，并采取相应的治疗措施。