打排球后筋肿怎么办

打排球后筋肿，可能是由于肌肉拉伤、软组织损伤、韧带撕裂等原因导致的，可通过休息、冷敷、热敷、药物等方法缓解。

1、休息：在打排球后出现筋肿的情况时，建议停止活动，并进行休息，避免肌肉和韧带的进一步损伤。

2、冷敷：在打排球后72小时内，可以使用冰袋或冰块对肿胀的部位进行冷敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天可以重复几次。

3、热敷：在打排球后72小时后，可以使用热敷来缓解肿胀和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾，每次热敷15～20分钟，每天可以重复几次。

4、药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和肿胀。

5、物理治疗：如果筋肿较为严重，可以寻求物理治疗师的帮助，进行物理治疗，如按摩、理疗、针灸等，以缓解肌肉和韧带的紧张和疼痛。

如果筋肿持续不退或伴有疼痛、活动受限等症状，建议及时就医，以确定具体病因，并进行针对性治疗。