摄入左旋肉碱不运动有害吗

摄入左旋肉碱不运动一般不会对身体健康造成危害。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，人体自身也可以合成左旋肉碱，因此一般人不需要额外补充。

左旋肉碱主要的作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想左旋肉碱发挥作用，需配合适当的运动，以促进脂肪的燃烧。

如果不运动，脂肪无法有效燃烧，左旋肉碱也就没有作用。而且，人体对于左旋肉碱的需求量非常少，从食物中摄取的量已经足够，因此，不需要额外补充，也不会出现副作用。

如果长期、大剂量补充左旋肉碱，可能会出现腹泻、呕吐、头痛、失眠等不良反应。

因此，不建议在不运动的情况下，通过补充左旋肉碱来减肥。在使用任何药物或保健品之前，最好咨询医生或营养师的意见。