头发能吸收身体内的哪些营养

头发主要由角蛋白构成，它并不能直接吸收营养物质。然而，头发的生长和健康与身体的整体健康密切相关，因此头发的状况可以反映身体的营养状况。

头发的生长需要多种营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和脂肪等。如果身体缺乏这些营养物质，头发就会变得干燥、脆弱、易断、稀疏或脱落。

例如，蛋白质是头发的主要成分之一，缺乏蛋白质会导致头发变得脆弱和容易断裂。维生素B族对头发的生长和健康也至关重要，缺乏维生素B会导致头发变得稀疏和脱落。此外，矿物质如锌、铁、铜等对头发的生长和健康也有重要作用。

因此，保持身体的整体健康，摄入足够的营养物质对头发的生长和健康至关重要。建议日常饮食中注意摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。