哪些坚果具有营养保健效果

许多坚果都具有营养保健效果，以下是其中一些常见的坚果：

1、核桃：核桃富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，对心脏和大脑健康有益。

2、杏仁：杏仁富含维生素E、镁、钾和纤维，对心脏、消化系统和免疫系统有益。

3、腰果：腰果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对心脏、大脑和免疫系统有益。

4、开心果：开心果富含维生素E、纤维和矿物质，对心脏和免疫系统有益。

5、花生：花生富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对心脏和免疫系统有益。

6、榛子：榛子富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对心脏、大脑和免疫系统有益。

7、松子：松子富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对心脏和免疫系统有益。

请注意，虽然坚果有益健康，但它们通常含有较高的热量和脂肪，因此应该适量食用。此外，对坚果过敏的人应该避免食用。