可以一次性摄入10片维生素B族吗

不建议一次性摄入10片维生素B族。

虽然维生素B族是水溶性维生素，安全性相对较高，但过量摄入仍可引起不良反应。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12的推荐摄入量分别为1.2毫克/天、1.4毫克/天、1.2毫克/天、2.4微克/天。维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B7（生物素）的推荐摄入量分别为15毫克/天、5毫克/天、30微克/天。

维生素B族片剂中通常含有多种维生素B，每片剂量通常为几毫克至几十毫克不等。因此，一次性摄入10片维生素B族明显过量，可引起头痛、头晕、恶心、呕吐、腹泻、皮疹等不良反应。

需要注意的是，维生素B族的摄入量也并非越多越好，过量摄入也存在风险。在服用维生素B族补充剂之前，建议咨询医生或营养师，了解自己是否需要补充以及合适的剂量。