十一月宝宝睡眠不安稳该如何改善

11个月宝宝睡眠不安稳可能与环境因素、饮食因素、身体不适等有关，可通过创造良好的睡眠环境、调整饮食、增加白天活动量、治疗疾病等方法改善。

1、环境因素：保持室内温度适宜，避免过热或过冷；保持室内安静，避免突然的声响；保持室内光线暗淡，避免强烈的光线刺激。

2、饮食因素：避免在宝宝睡觉前喂得过饱，以免引起胃肠不适；避免在宝宝睡觉前喂得过少，以免因饥饿而影响睡眠；对于已经添加辅食的宝宝，避免在睡觉前吃难以消化的食物。

3、增加白天活动量：适当增加宝宝白天的活动量，可以促进晚上的睡眠。

4、疾病因素：如果宝宝患有某些疾病，如感冒、发烧、胃肠道不适等，也会影响睡眠。在这种情况下，应及时就医，治疗疾病，疾病康复后，宝宝的睡眠也会得到改善。

如果宝宝睡眠不安稳的情况持续存在，建议及时就医，以明确原因，并采取相应的治疗措施。