鱼油应在饭前还是饭后摄入效果更好

鱼油的服用时间没有严格的规定，饭前饭后都可以吃，但出于对消化吸收的考虑，一般建议随餐服用，也就是吃饭的时候吃。

鱼油主要成分是欧米伽3不饱和脂肪酸，包括EPA和DHA，这些成分有助于维持心血管健康、眼睛健康和脑部健康。

有研究显示，鱼油补充剂与餐同服可增加EPA和DHA的吸收率。与空腹相比，餐后服用鱼油可以使EPA和DHA在血液中的浓度更高。

此外，鱼油补充剂可能有一些胃肠道刺激性，与餐同服还可以减少这种不适。

因此，出于充分吸收和减少胃肠道刺激的考虑，一般建议鱼油在餐时服用，即吃饭时一起吃下去。