维生素C应搭配哪种维生素摄取

维生素C可以与维生素E和维生素A一起摄取，因为这三种维生素具有协同作用，可以相互促进吸收和利用。

1、维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害。维生素C可以促进维生素E的吸收和利用，同时维生素E也可以保护维生素C不被氧化失效。

2、维生素A：维生素A是一种脂溶性维生素，对于眼睛健康、免疫系统和皮肤健康都有重要作用。维生素C可以促进维生素A的吸收和利用，同时维生素A也可以促进维生素C的吸收和利用。

此外，维生素C还可以与其他维生素和矿物质一起摄取，例如维生素D、钙、铁等，这些营养素对于身体健康也有重要作用。但是，在摄取维生素和矿物质时，应该遵循适量、平衡的原则，避免过量摄取导致不良反应。