儿童缺少维生素应摄入什么食物

儿童缺乏维生素，建议多吃一些富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物、坚果等。具体建议如下：

1、水果：柑橘类水果、草莓、蓝莓、覆盆子、芒果、木瓜、菠萝、甜瓜、哈密瓜等，这些水果富含维生素C、维生素K、维生素E等。

2、蔬菜：深色绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、芥菜、西兰花、甜菜等，这些蔬菜富含维生素K、维生素C、叶酸、维生素A等。此外，胡萝卜、南瓜、红薯等橙色蔬菜也富含β-胡萝卜素，这种营养素可以转化为维生素A。

3、全谷类食物：全麦面包、燕麦片、全麦面条等，这些食物富含维生素B群，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5等。

4、坚果：核桃、杏仁、腰果、花生等，这些食物富含维生素E、镁、铜等。

需要注意的是，维生素摄入应该适量，过量摄入某些维生素可能会对健康造成负面影响。另外，对于有特殊需求的儿童，如挑食、素食者等，可以考虑服用维生素补充剂。

如果儿童缺乏维生素的情况严重，建议就医，遵循医生的建议进行治疗。