哪些食物被视为富含钙质

以下是一些被认为富含钙质的食物：

1、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源。

2、深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等深绿色蔬菜富含钙质。

3、豆类：豆腐、豆浆、黑豆、扁豆等豆类富含钙质。

4、海鲜：鱼类、虾、贝类等海鲜富含钙质。

5、坚果和种子：芝麻、杏仁、核桃等坚果和种子富含钙质。

请注意，饮食中钙的吸收和利用可能受到其他因素的影响，如维生素D和蛋白质的摄入情况。因此，为了最大限度地提高钙的吸收和利用，建议摄入多样化的富含钙的食物，并保持足够的维生素D和蛋白质的摄入。