哪些水果和蔬菜有助于小孩通便

水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于维持小孩正常的肠道功能和排便有一定的帮助。以下是一些有助于小孩通便的水果和蔬菜：

1、水果：香蕉、苹果、梨、柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）、草莓、蓝莓、火龙果等。

2、蔬菜：西兰花、胡萝卜、南瓜、红薯、土豆、菠菜、芹菜、韭菜等。

需要注意的是，水果和蔬菜的摄入应该适量，过多或过少都不利于健康。对于便秘的小孩，除了多吃水果和蔬菜外，还应该多喝水、增加运动、养成良好的排便习惯等，以帮助改善便秘问题。