人体一天应摄入多少钙

成年人每天推荐摄入800毫克钙，但具体需求可能因年龄、性别、健康状况和饮食等因素而有所不同。

钙是人体内最丰富的矿物质之一，是骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨密度和预防骨质疏松症至关重要。此外，钙还参与肌肉收缩、血液凝固和细胞间信息传递等过程。

成年人每天推荐摄入800毫克钙，这可以从饮食中获得。一些富含钙的食物包括奶制品、鱼类、豆腐、绿叶蔬菜等。然而，对于一些人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女和骨质疏松症患者等，可能需要增加钙的摄入量。

需要注意的是，钙的摄入量并非越多越好。过量摄入钙可能会导致钙在体内沉积，增加结石、便秘等健康问题的风险。因此，在补充钙剂时，建议先咨询医生或营养师的意见，以确保摄入适量的钙。