健康成年人一餐所适宜的肉类摄入量是多少

根据2022年发布的《中国居民膳食指南》，建议健康成年人每天食用畜禽肉和鱼虾均为40-75克（一两左右）。

肉类富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，但也含有较高的脂肪和胆固醇。过量摄入肉类可能增加患肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

因此，建议成年人适量食用肉类，同时注意搭配蔬菜、水果、全谷类等食物，保证膳食的多样化和均衡摄入。