怎样才能排出体内过多的淀粉

体内过多的淀粉一般是由于摄入过多的碳水化合物导致的，可以通过减少摄入、增加消耗等方式排出。

1、减少摄入：淀粉类食物，如米饭、馒头、面条等，是我国居民的主要能量来源。如果摄入过多，可能会导致体内淀粉水平升高。可以通过减少摄入量来降低淀粉的水平，如适当减少主食的摄入量，或者用粗粮代替部分精米白面等。

2、增加消耗：通过增加运动量，可以消耗体内多余的能量，包括淀粉。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟，每周运动3～5次。

需要注意的是，如果体内淀粉水平过高，已经对身体健康造成影响，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。