如何改掉习惯性舔牙齿的习惯

改掉习惯性舔牙齿的习惯，需要有较强的意志力和良好的习惯养成，以下是一些建议：

1、认识到这种习惯的危害：舔牙齿会导致牙齿表面的釉质被磨损，增加龋齿和牙周疾病的风险。了解这些危害可以帮助您更加重视改掉这个习惯的重要性。

2、寻找替代行为：在想舔牙齿的时候，可以尝试嚼口香糖、喝水、深呼吸等替代行为，以帮助缓解紧张情绪和口腔不适感。

3、使用工具：可以使用舌头清洁器、牙线等工具清洁牙齿，以减少舔牙齿的需要。

4、寻求专业帮助：如果习惯性舔牙齿是由于焦虑、抑郁等心理问题引起的，可以寻求心理医生的帮助。

5、坚持良好的口腔卫生习惯：每天刷牙两次、使用牙线一次、定期去看牙医，以维护口腔健康，减少舔牙齿的需要。

总之，改掉习惯性舔牙齿的习惯需要较长时间的坚持和努力，但可以通过上述方法来帮助自己逐渐克服这个习惯。