患有肩袖炎该如何进行锻炼

肩袖炎是肩关节周围的肌腱、肌肉、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症，以肩关节周围疼痛、活动受限为主要特征。在肩袖炎的急性期，锻炼并不是主要的治疗方式，患者需要进行休息、药物治疗、物理治疗等。在缓解期或康复期，可以适当进行锻炼，有助于恢复肩关节功能。以下是一些肩袖炎患者可以进行的锻炼：

1、钟摆运动：患者站立或仰卧位，上肢放松，手握矿泉水瓶，缓慢进行前后、左右、环绕等方向的摆动，注意动作轻柔，避免引起疼痛。

2、肩胛骨收缩运动：患者坐位或站立位，手臂下垂，肩部肌肉放松，然后收缩肩胛骨，保持5秒，再放松。

3、肩关节外展：患者站立或仰卧位，手臂放在身体两侧，然后慢慢向上抬起，直到达到最大的外展角度，再缓慢放下。

4、肩关节前屈：患者站立或仰卧位，手臂自然下垂，然后缓慢向上抬起，直到达到最大的前屈角度，再缓慢放下。

5、肩关节后伸：患者站立或仰卧位，手臂自然下垂，然后缓慢向后抬起，直到达到最大的后伸角度，再缓慢放下。

需要注意的是，在进行锻炼时，要遵循循序渐进、量力而行的原则，避免过度锻炼导致症状加重。同时，如果锻炼过程中出现疼痛或不适，应暂停锻炼并及时就医。