平板和手机哪个更容易导致近视

平板和手机都有可能导致近视，但具体哪个更容易导致近视取决于使用方式和使用时间。

研究表明，长时间使用平板电脑和手机可能会导致眼部疲劳、干涩、视力下降等问题，这些问题可能会增加近视的风险。然而，使用平板电脑和手机的具体影响因人而异，因为每个人的眼睛与屏幕的距离、使用时间、屏幕亮度等因素都可能不同。

一般来说，使用手机时，眼睛与屏幕的距离较使用平板电脑更近，这意味着手机对眼睛的压力更大。此外，由于手机屏幕较小，为了看清内容，使用者可能会更频繁地调整眼睛焦距，这也会增加眼睛的负担。

因此，为了减少使用平板电脑和手机对眼睛的影响，建议采取以下措施：

1、保持适当的距离：尽量保持眼睛与屏幕的距离在30厘米以上。

2、控制使用时间：尽量减少使用时间，每隔20分钟休息一下，看看远处。

3、调整屏幕亮度：避免屏幕亮度过亮或过暗，以减少眼睛的疲劳。

4、使用防蓝光保护膜：这种保护膜可以减少屏幕发出的蓝光对眼睛的刺激。

总之，使用平板电脑和手机都有可能导致近视，但具体哪个更容易导致近视取决于使用方式和使用时间。为了保护眼睛健康，建议采取上述措施，并定期进行眼部检查。