容易紧张的人该如何进行心理训练

容易紧张的人可以通过以下心理训练来缓解：

1、放松训练：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助你在紧张时放松身体和心态。

2、认知重构：学会用积极的思维方式看待事情，改变对紧张的负面看法，从而减轻紧张感。

3、暴露疗法：逐渐暴露自己于自己害怕的情境中，以克服恐惧和紧张。

4、模拟训练：模拟真实情境，进行模拟训练，可以帮助你更好地应对紧张情况。

5、社交技能训练：学习社交技能，如表达自己的想法、与他人沟通、处理冲突等，可以提高你的社交能力和自信心，从而减轻紧张感。

以上方法需要长期坚持才能看到效果，如果紧张感严重影响了生活和工作，建议寻求专业心理医生的帮助。