含硒的食物有哪些

硒是一种重要的微量元素，对人体健康有很多益处。以下是一些富含硒的食物：

1、海鲜：如虾、蟹、龙虾、牡蛎、鲑鱼、金枪鱼等。

2、动物内脏：如肝、肾、心等。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

4、肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等。

5、豆类及豆制品：如豆腐、豆浆、豆奶等。

6、谷物：如大米、小麦、玉米等。

7、蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜、洋葱等。

需要注意的是，过量摄入硒可能会导致中毒，因此应该适量摄入含硒的食物。此外，由于土壤和水源的不同，不同地区的食物中硒的含量也有所差异。