哺乳期吃什么能增加母乳质量

女性在哺乳期时可以吃高营养的汤、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等能增加乳汁的质量。详细介绍如下：

1、高营养的汤：可以用多种食材煲汤，例如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、乌鸡百合汤等，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等，不仅可以提高乳汁质量，也可以增加乳汁分泌。

2、瘦肉：可以吃牛肉、羊肉、排骨等，能补充身体需要的蛋白质、微量元素等，有利于增加乳汁质量。

3、新鲜的蔬菜和水果：建议吃应季的新鲜蔬菜和水果，能补充维生素和微量元素，而且含有粗纤维较多，可以促进胃肠蠕动。