如何进行脚后跟骨裂康复训练

跟骨骨裂康复训练包括早期康复和后期康复。

1、早期康复：

（1）踝泵运动：通过踝关节的主动屈伸活动，促进血液循环，减轻肿胀，预防下肢静脉血栓形成。

（2）股四头肌收缩：仰卧位或坐位，膝关节伸直，绷紧大腿前侧肌肉，维持5～10秒，然后放松，重复进行。

（3）跟腱牵拉：在膝关节伸直的情况下，用毛巾或绷带将足部向背侧牵拉，以牵拉跟腱，维持5～10秒，然后放松，重复进行。

（4）髋关节主动屈伸：仰卧位，屈髋屈膝，使足跟向臀部移动，然后缓慢伸直，重复进行。

2、后期康复：

（1）站立和步行训练：在拐杖或助行器辅助下逐渐进行站立和步行训练，从部分负重到完全负重，逐渐增加步行时间和距离。

（2）踝关节灵活性训练：进行踝关节的主动屈伸、内外翻和旋转运动，以逐渐恢复踝关节的灵活性和稳定性。

（3）跟腱力量训练：进行提踵训练，即用脚尖站立，然后缓慢落下，重复进行。也可以在踝关节上方增加负荷，如使用弹力带或手持重物进行训练。

（4）功能性训练：根据患者的具体情况进行功能性训练，如上下台阶、跑步、跳跃等。

跟骨骨裂康复训练需要在医生的指导下进行，根据个体情况制定训练计划，并注意安全，避免过度训练和损伤。