10岁孩子一天跑步多少公里最好

10岁孩子每天跑步的距离并没有固定的标准，一般来说，跑步的距离可以根据孩子的身体状况、跑步的目的和环境等因素来确定。

如果孩子只是为了保持身体健康，那么每天跑步的距离可以控制在3-5公里左右，这个距离可以帮助孩子提高心肺功能，增强身体素质。

如果孩子是为了参加跑步比赛，那么每天跑步的距离可以根据比赛的要求来确定。一般来说，为了提高跑步成绩，孩子需要逐渐增加跑步的距离和强度。

需要注意的是，孩子在跑步时要注意安全，避免在不安全的环境中跑步，同时也要注意跑步的姿势和方法，避免受伤。另外，孩子在跑步前最好进行热身运动，以减少受伤的风险。