女性膀胱过度活动症应如何进行锻炼

女性膀胱过度活动症可以通过盆底肌训练、膀胱训练、改变生活方式等方法进行锻炼，以改善症状，具体如下：

1、盆底肌训练：盆底肌训练是一种可以增强盆底肌肉的力量，改善控尿能力的训练方法。可以通过凯格尔运动来进行，即收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松，重复进行。每天可以进行3～4组，每组10～15次。

2、膀胱训练：膀胱训练是一种通过控制排尿间隔时间和排尿量来改善控尿能力的方法。可以通过逐渐延长排尿的时间间隔，增加排尿量来进行训练。

3、改变生活方式：改变生活方式可以帮助缓解膀胱过度活动症的症状。例如，避免饮用含咖啡因的饮料、限制液体摄入量、避免长时间憋尿等。

需要注意的是，锻炼需要长期坚持才能看到效果，同时应在医生的指导下进行，避免自行训练导致不良后果。