更年期的妈妈需要补些什么

更年期的妈妈，属于更年期的女性，建议做好正常的饮食就可以，必要的时候可以补充一些钙、维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。

1、钙：更年期的女性因为体内激素水平的改变，导致体内钙质流失比较多，可以适当多吃钙含量高的食物，比如豆制品、牛奶等。

2、维生素：平时适当多吃一些动物肝脏、萝卜、绿叶蔬菜、芝麻、海鲜、蛋类等富含维生素的食物。

3、蛋白质：平时多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物。

4、碳水化合物：更年期的女性适当的补充富含碳水化合物的食物是有必要的，比如平时可以多吃一些玉米、大米、全谷类、红薯等食物。

5、脂肪：女性进入更年期以后，应该适当补充富含脂肪的食物，比如植物油、鱼类、牛肉、坚果等。

如有其他饮食问题，建议咨询专业医生或营养师指导。