青少年晚间加餐应选择什么食物

青少年晚间加餐可以选择一些健康、营养丰富的食物，如：

1、水果：水果富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养素。可以选择一些新鲜的水果，如苹果、香蕉、橙子等。

2、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，是很好的加餐选择。例如，核桃、杏仁、腰果、葵花籽等。

3、酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于促进肠道健康。可以选择低脂或无脂酸奶。

4、蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于补充身体所需的营养素，保持身体健康。可以选择一些新鲜的蔬菜，如胡萝卜、芹菜、黄瓜等。

5、全麦面包：全麦面包富含纤维素和维生素，有助于增加饱腹感。可以选择一些全麦面包，如燕麦面包、全麦吐司等。

总之，青少年晚间加餐应该选择健康、营养丰富的食物，避免吃过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物。同时，应该注意适量摄入，以免影响正常的晚餐进食。