11岁女孩如何才能快速长高

11岁女孩要快速长高，主要需要注重均衡营养、增加体育锻炼、保证充足睡眠、及时进行身体检查。

1、注重均衡营养：需要保证足够的蛋白质、矿物质和维生素的摄入，如豆类、鱼肉、牛奶、蔬菜、水果等，帮助骨骼和肌肉的发育。

2、增加体育锻炼：适当的体育锻炼可以刺激骨骼生长，推荐运动如游泳、篮球、跳绳等，有助于提高身高。

3、保证充足睡眠：人体的生长激素主要在睡眠中分泌，因此保证充足的睡眠对于身高增长十分重要。

4、及时进行身体检查：定期的身体检查可以及时发现身高增长的问题，如内分泌疾病等，对于这些问题应及时就医，以利于身高的增长。

综上，要想快速长高，需要多方面的配合，只有保持良好的生活习惯，才能真正实现快速长高。