70岁以上老年人如何搭配营养早餐

70岁以上的老年人需要注意营养均衡，以维持身体健康。以下是一些适合70岁以上老年人的营养早餐建议：

1、蛋白质：老年人需要更多的蛋白质来维持身体正常功能。建议选择鸡蛋、牛奶、豆类、肉类等富含蛋白质的食物。

2、碳水化合物：老年人需要足够的碳水化合物来提供能量。建议选择全麦面包、燕麦片、红薯等富含纤维的碳水化合物。

3、健康脂肪：老年人需要摄入健康的脂肪来维持身体健康。建议选择橄榄油、坚果、牛油果等富含健康脂肪的食物。

4、水果和蔬菜：老年人需要摄入足够的水果和蔬菜来提供维生素和矿物质。建议选择颜色鲜艳的水果和蔬菜，如菠菜、胡萝卜、南瓜等。

5、水：老年人需要足够的水分来维持身体功能。建议早上起床后喝一杯温水，早餐时也可以适量饮用牛奶或豆浆。

老年人的早餐摄入应营养丰富，如有疑问或特殊需求，建议咨询专业营养师。