高中生应吃什么有助于身高增长

对于高中生来说，要想促进身高的增长，需要保证充足和均衡的营养摄入。重要的营养物质包括蛋白质、钙质、维生素D等。但需要注意，身高的增长还与遗传、内分泌、运动和疾病等因素有关。

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，可以促进骨骼肌肉的生长。蛋白质主要来源于鱼、肉、蛋、奶以及豆制品等食物。

2、钙质：钙质是构成骨骼的主要物质，能促进骨骼的生长发育。富含钙质的食物主要有牛奶、豆腐、虾皮等。

3、维生素D：维生素D能帮助人体吸收钙质，促进骨骼的健康发育。阳光是最好的维生素D来源，而动物性食物中也含有丰富的维生素D。

在保证营养的同时，还需要注意定时作息，保证充足的睡眠，并且进行适量的运动，如篮球、跳绳等可以促进骨骼生长的运动，以帮助身高的增长。