肩部盂唇损伤如何进行恢复锻炼

肩部盂唇损伤是指肩关节盂唇的撕裂或损伤，通常需要手术修复。术后的康复锻炼对于恢复肩关节的功能至关重要。以下是一些常见的康复锻炼：

1、钟摆运动：患者站立，放松肩膀，手臂自然下垂，然后前后、左右摆动手臂，动作要缓慢、轻柔，以不引起疼痛为度。

2、画圈运动：患者站立，手臂伸直，然后在身体前方画圈，顺时针、逆时针方向各10次，然后再改为手臂侧方画圈，同样顺时针、逆时针方向各10次。

3、爬墙运动：患者面对墙壁站立，双手或单手沿墙壁缓慢向上爬，直到达到最大高度，然后再缓慢向下回到原位。

4、肩胛骨收缩运动：患者坐位或站立位，手臂自然下垂，然后收缩肩胛骨，让肩胛骨向内向下移动，保持5秒钟，然后放松。

5、外旋运动：患者仰卧位，手臂外展90度，然后缓慢向外旋转手臂，直到达到最大外旋角度，再缓慢收回。

6、内旋运动：患者仰卧位，手臂贴紧身体，然后缓慢向内旋转手臂，直到达到最大内旋角度，再缓慢收回。

以上康复锻炼可以根据患者的具体情况进行选择，每天可以进行2～3次，每次10～15分钟。需要注意的是，康复锻炼要在医生的指导下进行，避免过度活动导致再次损伤。