人体在晚上的什么时间分泌褪黑素

人体在晚上的暗光环境下开始分泌褪黑素。

褪黑素的分泌主要受到光照影响，暗光环境是其分泌的主要触发条件。一般来说，当天黑以后，人体的松果体就会开始大量分泌褪黑素。通常在晚上9点至10点左右开始，达高峰期是在深夜2点至4点。

到了早上，随着光线的增强，褪黑素的分泌量会逐渐减少。到了白天，褪黑素的分泌量将减少到最低。所以，保持良好的作息习惯，尤其是晚上的睡眠环境，是保证褪黑素分泌的关键。