减肥期间早餐应摄取的热量是多少

减肥期间早餐所摄取的热量取决于整日的热量摄入，通常应占总热量的25%-30%。具体热量应结合个体的体重、身高、年龄、性别、活动量等因素进行计算。

1、总热量的25%-30%：这是一种比较常见的建议，认为早餐摄取的热量应该占据全天的热量的25%-30%，以保证早餐能提供足够的能量，支撑上午的活动需求。如果全日的热量摄入计划为1200千卡，那么早餐应摄取300-360千卡。

2、个体因素：每个人的基础代谢率和活动水平都不同，因此热量需求也会有所不同。比如，体重较重、活动量较大的人，其早餐所需热量就会比较高。而体重较轻、活动量较小的人，其早餐所需热量就会较低。

3、热量计算：可以通过一些公式，计算出每日所需热量，然后再根据上述比例，计算出早餐所需的热量。

建议在减肥期间，除了关注热量摄入，还应关注营养的均衡摄入，保证身体的正常运作。如果有任何疑问，建议咨询营养师或医生。