如何矫正骨盆外扩和假胯宽

假胯宽是指女性的大骨盆外扩，导致女性的腰围与臀围不对称，从而显得比较矮小。可能是由不良姿势、骨盆异常、肌肉痉挛等原因引起的。通常的矫正方法主要包括锻炼身体、改善生活习惯和佩戴矫正装置等。

1、锻炼身体：定期进行体育锻炼可以增强骨盆和下肢的肌肉力量，如深蹲、开合跳、桥式等运动都是不错的选择。这些运动不仅可以改善骨盆外扩，还可以提高全身的肌肉力量和身体的灵活性。

2、改善生活习惯：生活习惯的改善也是矫正假胯宽的重要方法。避免长时间保持同一姿势，特别是坐姿和站姿，尽量保持良好的坐、站、走姿势。此外，避免过度疲劳，保持充足的休息和良好的饮食习惯，也对矫正骨盆外扩和假胯宽有所帮助。

3、佩戴矫正装置：在必要时，可以寻求专业的医疗建议，采用专业的矫正装置来帮助矫正假胯宽。但是，这种方法需要在医生的指导下进行，以避免使用不当造成不必要的伤害。

以上的建议都需要在长期坚持的基础上才能看到效果，同时，如果骨盆外扩和假胯宽的状况没有改善或者有所加重，应立即就医，寻求医生的帮助。