如何治疗盘腿坐后腘窝疼痛

腘窝位于膝关节后方，盘腿坐后出现腘窝疼痛，可能与腘窝囊肿、膝关节退行性病变、肌肉劳损等有关，通常采用一般治疗、物理治疗、药物治疗等，必要时手术治疗。

1、一般治疗：出现腘窝疼痛后，应及时调整体位，避免继续盘腿，以免加重疼痛症状。

2、物理治疗：可以进行热敷、按摩等，有助于改善局部血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可服用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。还可外用双氯芬酸钠乳膏等，有助于缓解疼痛。

4、手术治疗：如果是由于腘窝囊肿等原因引起的腘窝疼痛，或者经过上述治疗无法缓解，可考虑手术治疗。

出现腘窝疼痛，建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。

此外，平时应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以免肌肉疲劳。同时，注意膝关节保暖，避免受凉。