如何治疗因长期侧睡导致的肩胛骨缝疼痛

因长期侧睡导致肩胛骨缝疼痛通常是因为肩胛骨周围的肌肉、肌腱受到压迫引起的，可以通过调整睡姿、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。

1、调整睡姿：避免长时间侧卧，可以选择仰卧或交替侧卧的姿势。同时，可以在两肩胛骨之间夹一个小枕头，以保持肩胛骨的正确位置，减轻压力。

2、热敷：可以在肩胛骨缝疼痛的部位进行热敷，以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾，每次热敷15～20分钟。

3、按摩：可以轻柔地按摩肩胛骨缝疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或按摩杖进行按摩。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。