延迟性肌肉酸痛如何快速恢复

延迟性肌肉酸痛一般指延迟性肌肉酸痛症，指运动后24～72小时内出现的肌肉酸痛。快速恢复方法包括休息、按摩、热敷、药物治疗等，具体如下：

1、休息：出现症状时，首先应休息，避免进行引起疼痛的活动。休息有助于肌肉恢复和减轻疼痛。

2、按摩：适当的按摩有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以用手轻轻按摩酸痛的肌肉，但要避免用力按摩，以免加重症状。

3、热敷：热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以使用热水袋或热毛巾热敷肌肉，但要避免烫伤皮肤。

4、药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非甾体抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）。

延迟性肌肉酸痛症通常会在几天内自行恢复。如果症状持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。